علم و دانش

پنج راهکار آسان برای مدیریت استرس روزانه

هنگامی که اضطراب دارید، ممکن است به سختی بتوانید روز را به پایان برسانید. با توجه به فرا رسیدن ایام تعطیلات آخر سال، برخی از افرادی که با اضطراب دست به گریبان هستند، تحت فشار مضاعف قرار می گیرند.

تغییر برنامه روزانه و کاری در ایام تعطیلات، روال روزمره ای که مردم به آن عادت دارند را تغییر داده و سبب افزایش اضطراب می شود.

برای کاهش استرس و اضطراب 5 راهکار ساده پیشنهاد می شود. ولی قبل از پرداختن به این 5 راهکار مشاوره با متخصص بهداشت روانی توصیه می شود. گفتگو با متخصص می تواند به شما کمک کند تا بتوانید با برخی از مسایل بزرگتر و چالش های روزمره روبرو شده و آنها را از پیش رو بردارید. افکار و نگرانی هایتان را با یک فرد معتمد و متخصص مطرح کنید. چنانچه احساس می کنید استرس و اضطراب بر زندگی شخصی یا مسوولیت های کاری تاثیر می گذارد، حتما با یک کارشناس مشورت نمایید.

 

 5 راهکار کنترل و کاهش استرس

  • هرگز قبل از رفتن به بستر به نگرانی ها و مشکلات خود فکر نکنید. زیرا این باعث می شود خواب و استراحت تان مختل شود.
  • با دوستان و عزیزان خود درباره نگرانی و استرس تان صحبت کنید. گاهی یک صحبت کوتاه با دوست مورد اعتماد به انسان آرامش می دهد.
  • در ذهن خود به مکانی بروید که در آن احساس آرامش می کنید. زمان یا مکانی را به یاد بیاورید که در آن خود را در امنیت و آرامش احساس می کردید.
  • افکار مثبت را به ذهن تان راه بدهید و به توانایی تان برای از میان برداشتن چالش ها و مشکلات ایمان داشته باشید.
  • ذهن تان را مشغول کنید. گوش دادن به موسیقی و تماشای برنامه های کمدی می تواند موثر باشد.
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Don`t copy text!
بستن

ایران جوان را در اینستاگرام دنبال کنید.

 

  • 6
  • 0