علم و دانش

کاهش میزان ترشح هورمون استرس با 20 دقیقه حضور در طبیعت

دانشمندان می گویند، 20 دقیقه حضور روزانه در طبیعت می تواند میزان ترشح هورمون استرس را کاهش بدهد. تنظیم کنندگان گزارش علمی که در نشریه Frontiers in Psychology منتشر شده است مطالعاتی را بر روی تاثیر طبیعت بر کاهش سطح ترکیبات شیمیایی مرتبط با استرس انجام دادند. آنان از 36 شرکت کننده در طرح مطالعاتی خواستند که سه روز در هفته، حداقل 10 دقیقه در روز را در خارج از خانه و در طبیعت بگذرانند. این برنامه 8 هفته ادامه داشت. شرکت کنندگان می توانستند آزادانه محل مورد نظر خود را انتخاب کنند. آنان 4 بار در طول 8 هفته، بزاق خود را در اختیار آزمایشگاه قرار دادند. از آنها خواسته شد که در طول این 10 دقیقه فعالیت های استرس زا از جمله ورزش، استفاده از تلفن، صحبت کردن یا حتی مطالعه را انجام ندهند.
نتیجه آزمایشات حاکی از کاهش 21.3 درصدی میزان هورمون کورتیزول در شرکت کنندگان بود. این کاهش نزد افرادی که 20 تا 30 دقیقه را در طبیعت سپری کرده بودند، بیشتر بود. دانشمندان امیدوارند نتیجه مطالعات آنها به گسترش شیوه طبیعت درمانی به جای درمان دارویی منجر شود.

برچسب ها

نوشته های مشابه

Don`t copy text!
بستن

 

نصب اپلیکیشن ایران جوان