علم و دانش

کاهش شصت درصدی ریسک آلزایمر با تغذیه سالم و ورزش 

خوشبختانه ترکیبی از فاکتورهای مختلف، از رژیم غذایی سالم، تحرک روزانه و خودداری از استعمال دخانیات می تواند ریسک دچار شدن به آلزایمر را تا 60 درصد کاهش بدهد. پژوهشگران بیمارستان وابسته به دانشگاه Rush ، داده های ثبت شده از 3 هزار داوطلب را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند افرادی که از سبک زندگی سالم تر پیروی می کردند، 60 درصد کمتر از سایرین در معرض دچار شدن به آلزایمر قرار داشتند. سبک زندگی سالم شامل تحرک فیزیکی، عدم استعمال دخانیات، مصرف کمترین میزان الکل و رژیم غذایی سالم می باشد. 

دکتر ریچارد ج. هادز از National Institute on Aging می گوید: یافته های ما ارتباط بین رفتارهای سالم و کاهش ریسک را نشان می دهد. 

پزشکان حداقل 150 دقیقه ورزش در هفته، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای، عدم استعمال دخانیات، به حداقل رساندن مصرف الکل و انجام تمرینات و بازی های ذهنی مانند حل جدول یا بازی شطرنج را برای کاهش ریسک دچار شدن به بیماری زوال عقل توصیه می کنند. 


برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Don`t copy text!

Adblock رو غیر فعال کنید

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید