علم و دانش

چگونه بر ترس از پرواز غلبه کنید؟

پژوهشگران انستیتوی ملی سلامت روانی می گویند بین 2.5 تا 5.6 درصد از جمعیت آمریکا Aviophobia یا ترس از پرواز دارند. این ترس به حدی شدید است که مانع سوار شدن آنها به هواپیما می شود. عده زیادی از مردم نیز در طول سفر هوایی دچار اضطراب می شوند، بخصوص در لحظات بلند شدن هواپیما از زمین و فرود آن مضطرب شده و دسته های صندلی را با تمام قدرت می فشارند. سوانح مرگبار و سقوط هواپیما نیز طبیعتا سبب سلب شدن هرچه بیشتر اعتماد مردم نسبت به پرواز می شود. این در حالیست که سوانح مرگبار هوایی بسیار کم اتفاق می افتند. از هر 2 میلیون و 520 هزار پرواز انجام شده در سال 2018، تنها یک هواپیما دچار سانحه مرگبار شد.

بسیاری از ما چه دوست داشته باشیم یا خیر، با هواپیما سفر کرده و خواهیم کرد. اگر سفر با هواپیما شما را می ترساند یا مضطرب می کند، چند راهکار ساده برای کاهش استرس وجود دارد:

  • آشنایی با تکنیک های کسب آرامش، از جمله مدیتیشن و تمرینات تنفسی و هیپنوتیزم   
  • به هواپیما به عنوان یک دست آورد مهم بشر نگاه کنید. هواپیما برای کمک به انسان طراحی و ساخته شده است و نه صدمه زدن به او
  • مواجهه کنترل شده با موقعیت اضطراب زا یا به عبارت ساده روبرو شدن با ترس و آشنایی با تکنیک های مدیریت اضطراب و دور کردن افکار منفی و غیر منطقی
  • استفاده از واقعیت مجازی به عنوان روشی موثر برای روبرو شدن با ترس
  • بعد از وارد شدن به هواپیما از تکنیک هایی که تمرین کرده بودید، برای کسب آرامش استفاده کنید.
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن

 
 

نصب اپلیکیشن ایران جوان