علم و دانش

برای لاغر شدن، روزانه چند دقیقه باید پیاده روی کرد؟

bahman-azimi-gif

پیاده روی ممکن است از نظر بسیاری از مردم، روش موثری برای کاهش وزن نباشد. اما اگر به نحو صحیح و به مدت کافی آن را انجام بدهید، حتما نتیجه خواهید گرفت. با اینکه پیاده روی 10 دقیقه ای تاثیر چندانی نخواهد داشت، اما در عین حال به پیاده روی چند ساعته نیاز ندارید.

نیکولت آماریلاس، متخصص ورزش های ترمیمی می گوید:< 30 دقیقه پیاده روی در روز، باید هدف اولیه شما باشد. اما بدن به مرور به آن عادت می کند، بنابراین باید بتوانید مدت و سرعت پیاده روی را افزایش بدهید، تا نتیجه بگیرید. > وی بهترین روش برای کاهش وزن را تغییر سرعت گام ها از معمولی به سریع و بالعکس در طول پیاده روی می داند.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن

 
 

نصب اپلیکیشن ایران جوان